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1月に初めて行った酵素ファステングにすっかりハマり、普段でも家に居る時は19時までには夕食を終え、朝食は酵素ドリンクの置き換えを続けています。以前の生活に比べたら調子はかなり良いのですが、そろそろ体内の完全デトックスがしたいと思い、4月7日~4月15日(準備期間、回復期間含む)に2回目の酵素ファスティングを行いました。
前回は準備期間の食事と、ファスティングを行う期間を大失敗したので・・・今回は準備食もきっちり、期間も痩せやすい生理終了後1週間以内に合わせて行いました。

3日前(4/7)から肉とアルコールは抜き。肉は最低でも14時間以上消化に時間が掛かるので、3日間も固形物を取らないファスティング前で食事量を減らしていく内臓には負担が大きすぎます。ファスティング中は動物性たんぱく質の摂取を控え、植物性たんぱく質を取るようにします。

ファスティング準備期間や回復食期間はもちろん、日頃からも下記の様な【マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ・ッ・ス】の食材をまんべんなく取り入れる食生活を心掛けたいものです。

マ・豆類
ゴ・ゴマ類
ワ・ワカメ、海藻
ヤ・野菜
サ・魚(ファスティング前後は摂らないで下さい)
シ・椎茸、キノコ類、生姜
イ・イモ、穀物類(米、玄米、雑穀)
ッ・漬物、植物性乳酸菌
ス・酢の物、クエン酸

またこの3日間で徐々に食べる量も減らしていき、体を断食モードへ移行させていきます。
前日の4月9日の夕食は18時までに終えるようにし、量も腹5分程度に抑えました。

今回のファスティングで飲んだ物は、優光泉とコントレックス。
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4月10日(ファスティング1日目)
時間に関係なく優光泉20ccを9回以上飲みます(ウィルキンソンで薄めて)。
あとはコントレックス1.5Lを1本。
空腹感は無いが、グルメブログ訪問はご法度(笑)
昼頃に軽い頭痛と肩凝りがしてきたので、梅干1個補給。
しばらくして両方治まるが、とにかく眠くて眠くてたまらない・・・💤
今回は好転反応が出るのが早い~
とにかく眠いので、21時前には就寝。

4月11日(ファスティング2日目)
時間に関係なく優光泉20ccを9回以上飲みます(ウィルキンソンで薄めて)。
あとはコントレックス1.5Lを1本。
朝起きて空腹感はなし。ひどい眠気も無くスッキリとした目覚め。
この日は渋谷のシアターコクーンで観劇。せっかく渋谷まで行くのに飲食一切出来ないのはちょっと悲しい。
原液80ccをコントレックスで薄めて500mlのペットボトルに入れて持ち歩く。これで外出先でも酵素を飲めます。
ただ大量に水を飲んでいるので、トイレの回数が多い!観劇中にトイレに行きたくならないかだけが心配・・・
今回は内野聖陽さん主演の『禁断の裸体』を観劇。これがまぁ皆さん体当たりの演技でねぇ。あまりの性描写の過激さにトイレのことなんて頭から完全に吹っ飛んだ(笑)
観終わった後も飲食出来ないのでまっすく帰宅。疲労感もなし。この日は好転反応も一切なし。
22時頃に就寝。

4月12日(ファスティング3日目)
時間に関係なく優光泉20ccを9回以上飲みます(ウィルキンソンで薄めて)。
あとはコントレックス1.5Lを1本。
いよいよ最終日!空腹感もなく体調は良好!
朝起きて肌のプルプル感が半端ない♪これはホントに嬉しいわ~
しかし、調子に乗って録画していた「食の軍師」を観ちゃって。少しお腹が空いた様な感覚になったので、慌てて酵素補給(笑)
なんとか最終日も乗り越えて22時頃就寝。

4月13日(回復日1日目)
今日から回復食。これからの3日間をキッチリやらないと、今までの6日間が水の泡になるので、気を引き締めて乗り切らなくちゃね。

目覚めはスッキリで肌の調子も良好!体が軽い♪これはやった人じゃないと分からない感覚ね。
朝昼は時間に関係なく優光泉20ccを6回以上飲みます(ウィルキンソンで薄めて)。
あとはコントレックス1.5Lを1本。
夜になってやっと食事を取り始める。
断食道場SHOPで回復食として勧めている玄米小豆粥と梅干1個
お粥が本当に美味しい!って感じる。噛めば噛むほどに玄米と小豆の自然な甘さが増していくの。味覚が敏感になってるって実感。
ただこの後少し胃が痛くなったので、酵素を補給して食後3時間以上待って21時過ぎに就寝。
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4月14日(回復日2日目) 
目覚めはスッキリ。胃痛等もなく体調は良好で一安心。
朝昼は時間に関係なく優光泉20ccを6回以上飲みます(ウィルキンソンで薄めて)。
あとはコントレックス1.5Lを1本。この日から内臓を冷やさない為に白湯にして飲み始めた。
それと便通が無くて気掛かりだったけど、腸が動き始めたのか、朝からトイレでスッキリ!
夕食は玄米小豆粥と梅干1個に豆腐の味噌汁。味噌汁は薄味で家族からは不評だったけど、今の私にはこれで十分な味付け。ちゃんと出汁の味がして美味しいじゃない~
前日よりも咀嚼の回数を増やしてゆっくり時間を掛けて食べた。
食後も胃痛はなく21時過ぎに就寝。
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4月15日(回復日3日目)
目覚めはスッキリ。肌も体調も良好!
朝昼は時間に関係なく優光泉20ccを6回以上飲みます(ウィルキンソンで薄めて)。
あとはコントレックス1.5Lを白湯で1本。
夕食は、この日からお粥卒業で、種類も増やしていく事にする。
五目入り活性発芽玄米ごはん、豆腐とワカメの味噌汁、春キャベツと新玉ねぎと人参の煮物、納豆。
煮物はほとんど味付けはしていないんだけど、野菜の甘みで十分な美味しさ。

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そんなこんなで9日間無事に終了しましたが、私はその後週末まで朝昼酵素の置き換えを続けてみました。
今回は体重は▲1.5kg、体脂肪は▲2%という結果になりました。

きっちり準備期間を設けたせいなのか、今日現在でも体重・体脂肪ともリバウンドはなしのまま保っています。
その後ももちろん外食もしてますし、呑みにも行ってます。一昨日はひとり呑みで3軒ハシゴして酔っぱらいました(笑)その時はカロリーなんて気にしません。ストレス発散の為なのに、そこでカロリー計算なんてしてたら、逆にストレス溜まっちゃいますもん。でも、翌日は前日の高カロリー摂取の調整の為に、朝昼酵素の置き換えと禁酒にし、夕食は和食中心を心掛けています。
そういう事に意識を向けられて、自分なりにキチンとコントロールが出来るようになったのは、やはり3日間ファスティングのお蔭かなと思っています。

これからも数ヶ月ごとに3日間ファスティングは続けていきますが、お仕事の関係や、自信の無い方でも朝食置き換えや、週末の1日断食だけでも、やった事のない人ほど体調の変化を実感出来ると思います。
そんな時はただ食事を抜くだけは無く、酵素を取りながらというのがとても大切な事になります。
この記事を読んで、興味を持たれたら、ぜひぜひ優光泉を試してみて下さい。
お試しセットもありますし、またどうしてもご自分に合わなければ、返金もしてくれますので安心ですよ~。


エリカ健康道場 断食道場SHOP
http://www.danjiki-net.jp/frmDefault.aspx



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年始のファスティング以降食べる量が本当に減ったわぁ。
しかも、一番困るのがお酒がぜんっぜん呑めなくなっちゃった事なのよ・・・
以前は呑みだせば、1人でボトル1本は余裕で空けちゃってたんだけど、今はグラス2杯ほどで十分。ちょっと調子乗ると翌朝頭痛がするという・・・美味しいお料理と美味しいワインを楽しみたいんだけどねぇ。どうしたんだ、私?!と自分に突っ込み入れてみる~

でね、年始ファスティングの時に飲んでいたのが酵素八十八選なんだけど、確かにこの商品は本当に素晴らしい事は間違いないの!
でも気になっていたのが、原材料で糖類が使われているところ。『糖類は酵素を醗酵させる目的で使用しております。』と記載されているのだけど、ダイエット目的としてはやっぱり気になる・・・
それに何よりも、毎日1食置き換えをし続けるには、お値段が高いことが一番のネックになったわけ・・・
そんな訳で、酵素八十八選と同じく、原材料に拘り、添加物を使わず、原液、また出来る限り糖類を使っていないお値段がそこそこ安い酵素ドリンクを探しまくりました。で、理想の物を見つけました!!

優光泉
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昭和62年創業のエリカ健康道場という断食道場が独自で開発したもの。
原材料は↓の60種類の野菜・海藻・穀物のみ!結構甘いんだけど、これは凝縮した野菜の甘さで、でんぷんなどと同じ多糖類の甘さ。単糖類の甘さではないので、糖質制限をしていたり糖尿病の人でも飲める酵素ドリンクなの!!

【原材料】
※カッコ内は材料の産地です。大根(福岡・熊本・北海道)・キャベツ(福岡・熊本)・ニンジン(福岡・熊本・長崎)・トマト(福岡・大分・熊本)・きゅうり(福岡・熊本)・じゃがいも(福岡・熊本・長崎)・さつまいも(福岡・鹿児島・熊本)・パイナップル(沖縄)・里芋(福岡)・かぼちゃ(福岡)・れんこん(佐賀)・ごぼう(福岡)・昆布(北海道)・レモン(和歌山・小豆島)・リンゴ(福岡・青森)・山芋(福岡)・生姜(福岡・高知)・パパイヤ(宮崎・沖縄)・スイカ(福岡・熊本・大分)・メロン(福岡)・あんず(福岡)・もも(福岡)・いちじく(福岡)・キダチアロエ(福岡)・スギナ(福岡)・ヨモギ(福岡)・菜の花(福岡)・あけび(福岡)・かりん(福岡)・イチゴ(福岡)・しいたけ(福岡・大分)・まくわうり(福岡)・とうがん(福岡)・せり(福岡)・みつば(福岡)・もやし(福岡)・クマザサ(福岡)・ぶどう(福岡)・ぐみ(福岡)・キュウイ(福岡)・梅(和歌山)・びわ(福岡)・きんかん(福岡・鹿児島)・つわぶき(福岡)・柿の葉(福岡)・しそ葉(福岡)・米(福岡)・大豆(福岡・北海道)・小豆(福岡)・はとむぎ(福岡)・粟(福岡)・キビ(福岡・北海道)・松葉(福岡)・杉葉(福岡)・桧葉(福岡)・松樹液(福岡)・杉樹液(福岡)・桧樹液(福岡)・すもも(福岡)・わかめ(福岡)

毎日無理なく続けていくのに一番気になるお値段だけど、定期購入にすれば1,200ml入りのレギュラーボイルがなんと6,900円(税抜)!しかも今なら会員登録後すぐに使える500ポイント(500円分)が付くし、定期購入申込み特典として1リットルの炭酸水と優光泉PREMIUMのお試しサイズ(180ml)までもらえちゃう♪
味はスタンダート味と梅味の2種類あるんだけど、私は断然梅味が好き♡
どちらも試せる送料無料のお試しセットもあるの。しかも、味が口に合わなかったりしたら、30日以内なら開封済でも返品OK!1万円まで返金してくれるのよ~!!
これは嬉しいし、それだけ優光泉という商品に自信を持っているって事よね。
私は梅味のレギュラーボイルを定期購入して、朝食置き換えのプチ断食を継続中!

お試しセットから、気軽に始められる優光泉。
気になる人はぜひぜひ試してみては??



断食道場SHOP(エリカ健康道場)
http://www.danjiki-net.jp/frmDefault.aspx



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投稿ネタがあちこっち飛びますけど・・・酵素ファスティングが終了しましたので、早速ご報告。

年末年始はひたすら食べて呑んで、ダッラダラの生活を満喫しました♪
そんな極楽な日々と引き換えに、内臓は荒れ放題、便秘もひどくなる一方で・・・体重も体脂肪も増えましたわ(当たり前!)

そんなわけで、内臓のリセットとデトックス、後は便秘も解消出来たらな~ということで、1月5日から初の3日間酵素ファスティング(断食)を実行してみました。

私がやったのは酵素ドリンクと水で必要最低限の栄養素を補給しながらというもの。
私が選んだのはスローヴィレッジの『酵素八十八選』
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保存料、着色料、香料、甘味料等の食品添加物は一切含まれておらず、古来日本で万病などに使用されてきた60種類の野草、28種類の野菜・果実・海草・きのこ類、31種類の麹菌、乳酸菌、酵母菌を配合してあるという、他の酵素ドリンクに比べてかなり上質なものです。
その為にお値段もかなり高額の1本16,200円(税込)!でもランクアップ制度のある定期購入すると11,314円(税込)になって、4本目から10,748円(税込)、しかも6本目は無料!!7本目からは10,183円(税込)でお得に購入出来ますよ♪

しかも、1/31まではキャンペーン期間中なので、とってもお得に購入出来るチャンス!!→

酵素ファステングの効果ややり方は、こちらを参考にしてみて!→

~私の体験談(便通の事も書いてますんで不快に思われる方はごめんなさい)~
私は回数を分けて、酵素八十八選60ml/回を6回(8時・11時・14時・17時・20時・就寝前)。原液が濃いので(これは個人差がアリ)炭酸水で割って飲みました。炭酸水だとお腹も膨れるし、腹持ちも良いので一石二鳥♪なので、1番心配していた空腹感は1度も感じないで済みました。
他には、バナジウムが含まれているミネラルウオーターを、1日1リットルほど。

1月5日(ファスティング1日目)
仕事から帰宅後(私は早朝仕事なのです)ファスティング開始。
炭酸水で割るとかなり美味しい♪こまめに飲むことで空腹感は全く感じない。
好転反応(体に溜まっていた毒素や老廃物が排出される過程で起こる)もナシ。便通もナシ。

1月6日(ファスティング2日目)
朝は空腹感も無く爽やかだったけど、お昼過ぎから寒気と眠気と怠さが襲ってきた!
しばらくベッドで布団かぶって寝ていたが、寒気だけは治まらず・・・夜は腹巻にホカロン貼って寝た(笑)
これが好転反応ってヤツなのね~
便はちょっとだけ出た。

1月7日(ファスティング3日目)
日中は軽度の頭痛・腰痛・腹痛と、半端じゃない眠気・・・ベッドに横になっている時間が長かった。
でも空腹感を全く感じないのはありがたい。
週1の休肝日以外はほぼ毎晩お酒を呑んでいたけど、今全くお酒を欲していない自分が不思議(笑)
この日も腹巻にホカロンで就寝。便通はナシ。

1月8日(回復日1日目)
起床後すぐにコップ1杯のお水を飲む。

朝食:酵素八十八選40ml+具無しのお味噌汁。
    お味噌汁飲んでしばらくしてから、便意に襲われトイレに駆け込む!真っ黒の便が大量に出て驚く!!
    これが宿便なのかしら・・・?!何はともあれ嬉しい♪

昼食:酵素八十八選20ml+冷凍ご飯(50g)から作ったお粥+梅干1個。
    お粥の美味しさに感動♡断食は食べ物、食べることの有難さを再認識するにもいい機会だわ。
    でもちょっと胃が痛い~

夕食:酵素八十八選20ml+冷凍ご飯(50g)から作ったお粥+お味噌汁(豆腐)

就寝前:酵素八十八選40ml

1月9日(回復日2日目) 
起床後コップ1杯のお水を飲む。
軽く便秘体操をした後、便意を感じてトイレへ。お粥とお味噌汁しか食べてないのでゆるめ。色は真っ黒ではなく黄土色っぽいかな。かなりお腹が楽になってる!

朝食:酵素八十八選40ml+お味噌汁(豆腐、玉ねぎ)
    この後もすぐ便意を感じトイレへ。下痢とは違って腸内のカスが出ているといった感じかな。

昼食:酵素八十八選20ml+おそば(50g)+納豆

夕食:酵素八十八選20ml+玄米粥+お味噌汁(豆腐、玉ねぎ)

就寝前:酵素八十八選40ml

1月10日回復日3日目
朝コップ1杯のお水を飲む。
この日も便意を感じてトイレへ。かなりゆるいが、この時間にスッキリ出来るのは嬉しいね♪
仕事前から体が軽い~

朝食:酵素八十八選40ml+お味噌汁(豆腐、大根)
    この後も、黄土色っぽいカスのような排便アリ。

昼食:酵素八十八選20ml+温かいおそば(ねぎ、ワカメ)

夕食:酵素八十八選20ml+玄米粥+梅干し1個

就寝前:酵素八十八選40ml


これで、一応3日間ファスティングとしては終了!
体重は3kg、体脂肪は3%減でまぁ元には戻ったんだけどさ。
体脂肪はもう少し落ちるかな~と期待していたんだけど、落ちにくい生理前であったこと、準備期間を1日しかとらずにファスティングを実行してしまったことが原因なんだろうな。
本当は開始する3日~1週間ほど前から、アルコール、肉類、揚げ物等を控えていかなきゃダメだったみたいで・・・(汗)
次回はきちんと計画立ててチャレンジします!!

頑固な便秘だったのに、こんなに連日スッキリ出来るなんて、それだけでも本当にやって良かったとおもう♪
でもね、それよりも想像していなかっただけに嬉しかったのは、肌質が良くなったこと!酵素ドリンクと水だけでは、肌はカサカサになっちゃうかな~と心配していたんだけど、始めて3日目の洗顔後に違いを実感したの。いつもなら洗顔後はつっぱりを感じていて即行で化粧水をつけていたんだけど、この日から洗顔後のつっぱり感が全く無いの!しかも、化粧水の浸透が半端なく早いっ!!本当に大袈裟じゃなくて、付けた瞬間からスーッと肌の奥に浸み込んでモッチモチのお肌になるの♪翌朝もモッチモチのままだし、化粧ノリも格段に良くなった。これは本当に驚いたわ~

せっかく3日も頑張ったんだから、これから少しずつ家での食生活を改善していこうと思ってます。
もちろん外食もするし、お酒だって呑むけどね!予定入ってるし(笑)
でも朝食か夕食の1食を酵素ドリンクに置き換えは続けていきます。長く飲み続ける事が大切だからね!

気なった方は、半日、1日からでも体験してみては?
心も体もスッキリした気持ちになれますよ!




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今日はちょっとサプリメントのお話など。
私が酒好きなのは、とっくにご存知だと思いますが(笑)、週1度の休肝日以外は毎晩呑んでるし、ましてや正月なんて朝っぱらからシャンパン(年初めだから贅沢に♪)なんか空けちゃってるし~
でもたくさん呑んで記憶は無くす事はあっても(ダメじゃん!)、翌日激しい二日酔いとかにはならないの。起きるの怠いな~ってくらい。でもやっぱり肝臓へのダメージは気になるし、ずーーっと健康で楽しくお酒呑み続けていきたいから、昔っからしじみやらウコンやらのサプリメントは色んな有名無名メーカー拘らず何種類か飲んできたんだけど、一か月飲んでも効果を実感できるものが無くて・・・
これはたまたま知恵袋で検索した時に、どなたがが良かった!って回答されていて。HPを見たら、リニューアルされたプレミアムっていうのが、「1袋15日分が1,800円」というキャンペーン価格で発売されてたの(通常30日分4,700円)。1世帯3袋まで購入できるからお得だし、3袋買ってみたのよ。それに、しじみの貝殻を焼いた粉末のサプリメントなんて興味あったしね。

注文して2日で届いたのが、『PREMIUM 肝輝』
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ちょっとグレーがかった小粒のサプリメントで無味無臭。1日6粒目安で、お酒を呑む前と就寝前に飲むと、翌朝がいつもと違うらしい!
さっそく呑み始める前に3粒。この日はスパークリングワインのハーフボトル1本と赤ワイン3~4杯ほど呑んだかな~。就寝前に3粒飲んでお休みなさいzzz
さて、翌朝。なんと!驚くほどスッキリした目覚めじゃないの!!昨夜呑まなかったけ?!って思っちゃうくらい、怠さも全くないし、しかも呑まなかった翌日よりも爽やかな朝を迎えたのよ~☼
このサプリ1週間飲み続けているんだけど、ボトル1本以上呑んじゃった翌日も本当にスッキリ起きられてるの♪
それにね、私けっこう頑固な便秘症なんだけど、これ飲み始めてから快腸なのよ~
しじみの貝殻粉末パワーはスゴイっ!やっと私に合う素晴らしいサプリを見つけたわ♡

まだキャンペーン価格は続いています。送料も代引き手数料も無料だから、気になったら試してみる価値はあると思う!


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